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9 जून 2016

लीची पौष्टिक तत्वों का भण्डार है

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Nutritive Reserves lychee

Nutritive Reserves lychee-पौष्टिक तत्वों का भण्डार है लीची-

लीची की उत्पत्ति मूल रूप से चीन है लेकिन भारत में इसकी खेती 1890 में पहली बार देहरादून में की गई थी और आज इसकी खेती ये का स्तर 3100 हेक्टेयर से जादा हो चुका है इस फल में जल अधिक मात्रा में होता है जिसे लेने से गर्मी में शरीर में पानी का अनुपात संतुलित रहता है तथा इसमें विटामिन सी(vitamin C)भी होता है जो हड्डियों(Bones) को मजबूती प्रदान करता है -

लीची(lychee) में पोटेशियम(Potassium) व नैसर्गिक शक्कर की भरमार है लेकिन इसे पकने के बाद जल्द ही खाना चाहिए इसका शर्बत भी काफी फायदेमंद होता है इसका प्रयोग आइसक्रीम बनाने में भी किया जाता है-


ऑथ्राईटिस(Othraitis)के और दमा(Asthma)के मरीजों के लिए ये लाभदायक फल है ये रक्त संचार को सुचारुरूप से बेहतर रखता है- 

लीची में एंटी-ऑक्सीडेंट(Antioxidant)भरपूर मात्रा में होता है ये आपकी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखता है तथा इसके साथ ही लीची सूरज की हानिकारक किरणों(Harmful rays) से बचाव करने में भी कारगर है-

लीची में मौजूद पोटेशि‍यम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर ह्दय-गति और खून की चाल को नियंत्रित करता है जिससे हृदयरोग(heart disease) या हार्टअटैक की संभावना कम होती है-

ये आपके शरीर में लाल रक्त कणिकाओं(Red blood cells) का निर्माण करता है इसमें कापर भी अधिक पाया जाता है-

इसमें मौजूद बीटा कैरोटिन(beta carotene)और बी-काम्प्लेक्स(B-Complex) आपके शरीर पे असमय आई झुरियों(Wrinkles) से भी आपकी रक्षा करती है तथा आपके मेटाबॉलिज्म(Metabolism) को भी नियंत्रित करती है-

इसमें मौजूद फाइबर की अत्यधि‍क मात्रा आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के साथ ही सीने और पेट की जलन को भी शांत करती है-

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो लीची बेहद फायदेमंद फल है जो वजन कम करने में आपके लिए बहुत लाभदायक है-

सौ ग्राम लीची से आपको 66 ग्राम कैलोरी प्राप्त हो जाती है लेकिन इसमें सैच्युरेटेड फैट(Saturated fat) बिल्कुल नहीं होता है-

प्रति 100 ग्राम लीची में विटामिन-सी की मात्रा 71.5 मिलीग्राम होती है जो हमें प्रतिदिन की आवश्यकता का 119 प्रतिशत प्राप्त करा देता है-

यदि आपको कफ की शिकायत बनी रहती है तो लीची आपके लिए अधिक लाभदायक सिद्ध हो सकती है-
Upcharऔर प्रयोग-

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