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आप अपने दांतों की बेहतरी के लिए क्या करें

आप अपने दाँतो(Teeth)की अच्छे से देखभाल नहीं करते है तो आपके दाँतो एवं मसूडों में होने वाले रोग(Diseases)आपके दाँतो को समय से पहले समाप्त कर सकते हैं वैसे कुछ बहुत ही साधारण से तरीकों से आपके दाँत के साथ बहुत Long time तक रह सकते हैं आइये जानते है दांतों(Teeth)की बेहतरी के लिए आप को क्या करना चाहिये-
आप अपने दांतों की बेहतरी के लिए क्या करें

आप ये बात अच्छी तरह जान लें कि हम सभी के मुंह में हमेशा लाखों Bacteria रहते हैं जिनका कि एक ही लक्ष्य होता है कि किसी तरह से कोई कड़ी सतह मिल जाए तो उस पर जाकर चिपक जाएँ और फिर एक बड़ा समूह बना लें और यह प्रक्रिया साल के 365 दिन, और चौबीसों घंटे हमारे मुंह में चलती रहती है तथा इस प्रोसेस(Process)को रोका भी नहीं जा सकता क्योंकि ये बैक्टीरिया हमारे शरीर का एक हिस्सा हैं जब ये बैक्टीरिया कड़ी सतह यानी हमारे दाँतो(Teeth)पर चिपकते हैं तो एक अदृश्य सतह जिसको कि हम प्लेक कहते हैं ये हमारे दांतों के चारों ओर बना देते हैं आपने शायद सुबह को उठकर अपने दाँतो पर जीभ फिराते हुए कभी उस प्लेक को महसूस भी किया भी होगा-

दांतों(Teeth)की बेहतरी के लिए क्या करें-


1- सबसे पहले जरुरी है कि आप को अपने दाँतो(Teeth)को दिन में कम से कम दो बार लगभग दो मिनट या इससे ज्यादा ब्रश करना चाहिए तथा ब्रश सभी दांतों के आगे पीछे सभी जगह करना चाहिए और जीभ को भी साफ़ रखना चाहिए-

2- सोने से पहले ब्रश करना सबसे ज्यादा लाभदायक रहता है दिन में मुँह में रहने वाली राल भी हमारे दांतों(Teeth)को बचाती है जबकि रात में हमारा मुह सूखा रहता है और फंसा हुआ खाना उनको नुकसान पहुंचाता है यदि किसी कारण कभी आप रात में ब्रश न कर पाए तो आपको पानी से जोरदार कुल्ला जरूर करना चाहिए-

3- हमारे दाँतो(Teeth)की सभी सतहो तक ब्रश नहीं पहुँच पाता है दो दांतों के बीच की जगह में फंसा खाना दांतों को बहुत ही नुक्सान पहुंचाता है इसको निकालने के लिए बहुत ही पतले धागे का इस्तेमाल किया जाता है जिसको फ्लोस करना कहते हैं पुराने ज़माने में लोग खाना खाने के बाद दांत को कुरेदना अच्छा मानते थे-ऐसा करना दांतों के साथ मसूडो को भी बहुत फायदा पहुंचाता है-

4- मुँह को स्वस्थ रखने के लिए जीभ को साफ़ करना भी उसी तरह जरूरी है जैसे दाँतो को साफ़ करना जबकि हम अक्सर जीभ(Tongue)की तरफ ध्यान नहीं देते हैं मुँह में बदबू, मसूडों या जीभ पर जमी मैल के कारण ही होती है-आपकी साफ़ जीभ आपके दाँतो और मसूडो को तो स्वस्थ रखती ही है साथ ही साथ ये आपकी साँस को भी Freshness प्रदान करती है-

5- Snacks खाने से जितना बच सकें आपको अवश्य ही बचना चाहिए क्यूंकि Snacks में प्रयुक्त मसाले बहुत जल्दी ही दांतों में प्लेक को बनने  में मदद करते हैं जिससे जल्दी ही दाँतो में Cavity हो जाती है-

6- चॉकलेट (Chocolate)खाने से भी बचना चाहिए-चीज़ और दूध स्वस्थ दांतों(Teeth) के लिए अच्छे होते हैं लेकिन आपको मीठा कम खाना चाहिए-हरी सब्जी अवश्य ही खानी चाहियें तथा सोडा जूस के स्थान पर पानी पीना चाहिए क्योंकि फलों के जूस में भी Acids and sugar होते हैं जो कि आपके दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं-

7- आज कल करीब 90 फीसदी लोगों को दांतों से जुड़ी कोई न कोई बीमारी या परेशानी होती है लेकिन ज्यादातर लोग बहुत ज्यादा दिक्कत होने पर ही Dentist के पास जाना पसंद करते हैं इससे कई बार छोटी बीमारी सीरियस बन जाती है अगर सही ढंग से साफ-सफाई के अलावा हर 6 महीने में रेग्युलर चेकअप कराते रहें तो दांतों की ज्यादातर बीमारियों को काफी हद तक Serious बनने रोका जा सकता है-

8- दांतों में ठंडा-गरम लगना, कीड़ा लगना(कैविटी) ,पायरिया(मसूड़ों से खून आना) ,मुंह से बदबू आना और दांतों का Discolouration होना जैसी बीमारियां सबसे कॉमन हैं-


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