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18 मई 2017

नाख़ून की देखभाल आप कैसे करे

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लड़कियों को नाखून बढ़ाने का काफी शौक होता है स्वस्थ और सुंदर नाखून(Nails)आपके हाथों की सुंदरता बढ़ा देते हैं लेकिन सही आहार ना लेने के कारण नाखून कमजोर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं आपके मुश्किल दौर में मजबूत नाखून महिलाओं के लिए एक हथियार का काम भी करता है अगर आप भी कमजोर नाख़ून की समस्या से परेशान हैं तो आप कुछ तरकीब अपना कर और नाख़ून की देखभाल(Nails care)करके इस परेशानी से निजात पा सकती है-

नाख़ून की देखभाल आप कैसे करे

नाखून(Nails)को स्वस्थ रखने के लिए-


1- सबसे पहले आपको अपने नाखूनों(Nails)की समय पर सफाई करनी चाहिए और नाखूनों को मजबूत करने के लिए विटामिन B7 युक्त भोजन लेंना भी अति आवश्यक है आपको ये विटामिन दाल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में मिल जाता है. 

2- नाखूनों का बढ़ना वंशानुगत भी होता है आप किस तरह का भोजन कर रहे हैं कितने प्रकार के विटामिन आदि खा रहे हैं इसका असर भी आपके नाखूनों पर पड़ता है तथा इसके अलावा कई हार्मोनल बदलावों से भी नाखून छोटे रह जाते हैं इसलिए आपको सबसे पहले अपना थॉयराइड टेस्‍ट कराना चाहिए और वंशानुगत कारण भी जानने के प्रयास करने चाहिए-

3- आप अपने नाखूनों(Nails)को मजबूत रखने के लि‍ए नारि‍यल तेल से रोज मालि‍श करें तथा हर दि‍न फि‍टकरी की मालि‍श करने से भी नाखून मजबूत होते हैं-

4- मछली और दूध में विटामिन ए, पोटैशियम, फॉस्फोरस अधिक मात्रा में पाया जाता है जो आपके नाखूनों के लिए फायदेमंद होते है इसलिए इनका सेवन करना शुरु कर दें और यदि आप शाकाहारी है तो फिर आप तो बाजार से मल्टी-विटामिन के कैप्सूल भी ले सकती है-

5- फलियां, अंडे और सलाद के रूप में कच्ची सब्जियां खाएं चूँकि इनमें जिंक होता है जो नाखून मजबूत बनाते हैं तथा नाखून(Nails)पर जैतून का तेल लगाने से भी ये मजबूत होते हैं-आप हमेशा ही एमरी बोर्ड से ही नाख़ून को फाइल करें-

6- यदि आपके नाखून सही देखभाल करने के बाद भी टूट रहे हैं तो कुछ महिलाओं के मुलायम नाखून होते हैं जो कि सही खान-पान न होने की वजह से होते हैं अगर आप अपने नाखूनों को लंबा करना चाहती हैं और टूटने से बचाना चाहती हैं तो आहार में पोषक तत्‍व लेना बहुत जरुरी है यहां तक की फंगल संक्रमण, पानी और मौसम के प्रभाव से नाखून का टूटना हो सकता है-

7- नाखून टूटने का सबसे बडा कारण सूखी हवा या फिर पानी में अधिक देर तक घर और किचन का काम करते रहना आम वजह होती है यह समस्‍या उम्र के सा‍थ और भी अधिक बढती जाती है क्‍योंकि नाखून का प्राकृतिक तेल खतम होता जाता है अगर आपको लगता है कि आपको 10 मिनट से ज्‍यादा देर तक पानी में काम करना पडेगा तो हाथों में दस्‍ताने पहने और साथ ही नमी प्रदान करने के लिए हाथों में क्रीम या मॉस्‍चोराइजर लगाएं-

8- नाखूनों को मजबूत बनाने के लिए नेल स्‍ट्रेथनर लगाइये-इस प्रोडक्‍ट में केराटिन, विटामिन इ, पोषक तत्‍व जैसे की कॉपर, मैगनीश्यिम और कैल्शिम आदि मजबूती प्रदान करते हैं और आप चाहें तो इसको नेल पॉलिश या फिर सीधे नाखूनों के ऊपर ही लगा कर प्रयोग कर सकती हैं-

9- नाखून हमेशा साफ रखने चाहिए तथा नाखून को मजबूत बनाने के लिए कुछ देर के लिए गुनगुने दूध में डुबो कर रखे-नाखून साफ करने के लिए गर्म पानी में नींबू की कुछ बूंदे  डालें और थोड़ी देर तक अंगुलियां डुबो कर रखें इससे आपके नाखूनों की गंदगी निकल आएगी-

10- सफेद आयोडिन को रुई के फाहे में लगाकर नाखूनों के ऊपर एवं अंदर की तरफ लगाएं तो आपके नाखून मजबूत रहेंगे तथा यदि नाखून के किनारे यदि दर्द होता हो तो जैतून या बादाम का तेल से मालिश करे आपको आराम मिलेगा-

11- काम करते समय नाखूनों पर जोर न पड़ने दें तथा उन्हें सख्त चीजों से न टकराएं इस तरह भी आपके नाखूनों का टूटना रुक सकता है और यदि आपके नाखून लंबे हैं तो इन्हें गंदा न रखें क्योंकि अनेक बीमारी की जड़ भी गंदे नाखूनों में ही है-

12- अपने टूटे नाखूनों को अगर फाइल या शेप देना हो तो चार साइड वाले ग्रिट फाइलर से करे न कि मेटल के फाइल से क्यूंकि देखा यह गया है कि जो मेटल फाइलर होता है वह नाखूनों के लेयर को फाड देता है-

13- कमजोर नाखून होने का एक बड़ा कारण यह भी है कि आप के भोजन में सही प्रकार का पोषण नहीं है इसलिए भोजन में मल्‍टी विटामिन और मल्‍टी मिनरल शामिल करें यदि अगर आपके खाने में आयरन, कैल्शिम और विटामिन बी नहीं हैं तो आपके नाखून जरुर टूटेगें-ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे मछली और वॉलनट नाखूनों को अंदर से नमी पहुंचाते हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड आपको अलसी के सेवन से भरपूर मिल जाता है-

14- नाखून में सूखेपन की वजह से क्‍यूटिकल्‍स छिलने लगते हैं और धीरे धीरे नाखून कमजोर हो कर टूटने लगते हैं तो अगर आपको नाखून मजबूत करने हैं तो उन पर दिन में चार बार मॉस्‍चोराइजर या लोशन लगाएं और याद रखें कि रात में सोने से पहले नाखूनों को लोशन से नमी प्रदान करना ही करना है-

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