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आप अपने बच्चों में इम्युनिटी पावर बढायें

बहुत से माता-पिता अपने बच्चों को लेकर काफी संवेदनशील देखे जा सकते है जरा सा बच्चे को सर्दी, फ्लू या गले में हल्की खराश होता है तो चिकित्सक को आग्रह करते हुए एक एंटी-बायोटिक(Anti-biotic)देने को कहते है अधिकतर बच्चो को जुकाम खांसी और बुखार की समस्या का सामना मौसम बदलने से कम लेकिन संक्रमण से अधिक होता है लेकिन अगर आप अपने बच्चे की इम्युनिटी(Immunity)को बढ़ावा दें तो ऐसी संक्रमण वाली बीमारियों से काफी हद तक बचा जा सकता है-
आप अपने बच्चों में इम्युनिटी पावर बढायें


सर्दी के मौसम में जुकाम खांसी और बुखार होने जीवन की सच्चाई व आम बात है लेकिन जीवन में अगर स्मार्ट कदम उठाए जाएँ तो सर्दी के दिनों में इन बीमारियों को कमी जरुर की जा सकती है जबकि निश्चित ही बच्चे सारा दिन कीटाणुओं और विषाणुओं के सम्पर्क में रहते है और इसी वजह से सर्दी का मौसम आते ही वह दुर्भाग्य से जुकाम खांसी जैसी बीमारियों का शिकार हो जाते है बचपन में अधिकतर बीमारियां वायरस के कारण होती है-आइये जानते है कि बच्चे की इम्युनिटी(Immunity)को बढ़ावा देने के लिए कौन-कौन से स्वस्थ आदतों को अपनाना पड़ेगा-

इम्युनिटी(Immunity)बढाने के लिए क्या करें- 


1- ये भी एक कटुसत्य है कि मां के दूध में इम्युनिटी को चार्ज कर उनके मजबूत बनाने के सारे गुण मौजूद होते है माँ का दूध बच्चो को कान में संक्रमण, एलर्जी, दस्त, निमोनिया, दिमागी बुखार, मूत्र-मार्ग में संक्रमण और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के खिलाफ लड़ने के लिए मजबूत बनाता है बच्चे के मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने और इंसुलिन निर्भर मधुमेह ,कोलाइटिस और कैंसर से रक्षा में मदद मिलती है बच्चे को जन्म लेने के साथ-साथ ही स्तनों से बहने वाले गाढे पतले पीले दूध को कम से कम दो-तीन महीने तक स्तन फ़ीड(Breast-feed)जरुर कराएं कम से कम आप आधुनिकता की दौड़ में या फिर सौन्दर्य के लिए अपने बच्चो को कमजोर न बनाये-

2- गाजर, हरी बीन्स, संतरे, स्ट्रॉबेरी ये सभी विटामिन सी और कैरोटीन युक्त होते है और इनमे आपके बच्चे की इम्युनिटी को बढ़ाने वाला पिटोनुट्रिएंट्स भी होता है पिटोनुट्रिएंट्स कैंसर और हृदय रोग जैसे पुराने रोगों के खिलाफ हमारी रक्षा कर सकते हैं एक दिन में बच्चो को पांच बार में फलों और सब्जियों को उनकी भूख अनुसार खिलाने का प्रयास करते है तो बच्चे की इम्युनिटी(Immunity)को संक्रमण से लड़ने के लिए मजबूत बना सकते है मतलब ये जितना जादा हो सके अपने बच्चो को फल और सब्ब्जियाँ अधिकतर मात्रा में सेवन कराये -

3- फिटनेस के लिए ये जरुरी है खुद व्यायाम करे और ये आदत अपने बच्चों को देना भी जरूरी है परिवार की बड़े सदस्य उनके रोल मॉडल बनें अब तो कई शोधो से यह बात साबित हो चुकी है कि नियमित व्यायाम से कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है और इसके फायदा बच्चों को स्वस्थ रखने में मिलेगा समस्त परिवार चाहे तो बाइक की सवारी, लंबी पैदल यात्रा, लाइन स्केटिंग, बास्केटबॉल और टेनिस आदि खेल को शामिल करके भी कसरत का लाभ ले सकते है-

4- अपने बच्चे को जुकाम खांसी और बुखार जैसी संक्रमण जैसी बीमारियों से बचाने के लिए संक्रमण(Infection) वाले जीवाणु से हमेशा बचा कर रखें और इसके लिए आपको बड़ी बातों के साथ-साथ छोटी-छोटी बातों का भी ध्यान रखना चाहिए जैसे-परिवार के अन्य सदस्यों को संक्रमित, टूथब्रश आदि के साथ-साथ बच्चों के तौलिया रुमाल और खिलौनों की सफाई हमेशा समय-समय पर करते रहें आप बच्चों को कीटाणुओं से बचाने के लिए बचपन से ही हाथ धोने के बाद ही हाथों को होठों के पास लाने और कुछ खाने का ज्ञान दें- इसके अतिरिक्त नाक बहने पर सही तरीके से रुमाल का इस्तेमाल,पालतू जानवर हैंडलिंग, बाहर खेलते समय बाथरूम का उपयोग ,स्कूल और खेल के मैदान से घर पहुंचने के बाद उनकी स्वच्छता की ओर विशेष ध्यान दें-

5- बच्चो के सोने के समय को अवस्य बढाए क्युकि नींद पूर्ण न होने पर इम्युनिटी तो कमजोर होती ही साथ में आपका बच्चा बीमारी का अधिक शिकार होने लगता है और कई बार तो रोगाणु कैंसर कोशिकाओं पर हमला कर बड़ी बीमारियों को निमंत्रण देते है जिससे स्वास्थ्य मुश्किलें बढ़ जाती है होने वाले नवजात बच्चों को एक दिन में 18 घंटे की नींद तो वही छोटे बच्चों को 12 से 13 घंटे की नींद की आवश्यकता पड़ती है इसके अलावा उभरते युवा बच्चे रोजाना 10 घंटे की नींद लेते है तो उनके इम्युन सिस्टम(Immunity System)मजबूत है और नियमित रूप से अगर नींद पूरी होती रहें तो इम्युनिटी मजबूत हो जाती है छोटे बच्चे अगर दिन में नही सोते है तो उनके स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए शाम को जल्दी बिस्तर पर सुला दें-

6- आपके घर में कोई सदस्य धूम्रपान(Smoking)करता है तो बच्चों की सेहत का ध्यान रखते हुए उसे छोड़ दें सिगरेट के धुआं शरीर में कोशिकाओं को मार सकते हैं इसके अलावा सिगरेट बीड़ी में कई अधिक विषाक्त पदार्थों शामिल होते है जो अतिसंवेदनशील बच्चों के रोग नियंत्रण शक्ति को प्रभावित कर इम्युनिटी(Immunity)को कमजोर करते है जब धूम्रपान करने वाला व्यक्ति धुआं छोड़ता है तो बच्चें जो तेज दर से साँस लेते है उनको अस्थमा कान में संक्रमण तंत्रिका(Transition nerve) संबंधी परेशानी से जूझना पड़ सकता है-

7- उपरोक्त सुझाव का पालन करते हुए बच्चों के साथ-साथ कुछ हद तक बड़ों की इम्युनिटी सिस्टम(Immunity System)को मजबूत किया जा सकता है और कई सक्रमण तथा मौसम परिवर्तन वाली बीमारियों से बचा जा सकता है-


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