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10 सितंबर 2016

Banana-केले खाने क्या फायदे है

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Banana केला दिखने में भले ही आपको एक साधारण फल लगता होगा लेकिन यह सेहत की दृष्टि से बहुत फायदेमंद फल है इसमें छुपी खूबियों को ये लेख पढऩे के बाद आप फिर कभी केले को एक ही नजरिए से नहीं देखेंगे-केला निरंतर ऊर्जा को बढ़ाता है तथा केले(Banana)में तीन प्राकृतिक शुगर पाए जाते हैं- सूक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज-

Banana


वैज्ञानिकों द्वारा भी कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि सिर्फ दो केले का सेवन करने से आप 90 मिनट तक पर्याप्त ऊर्जावान रह सकते हैं। इस बात का पता इससे लगता है कि विश्व के प्रमुख खिलाडय़ों की डाइट में केला नंबर एक फल है।केले(Banana)से हमें सिर्फ ऊर्जा ही नहीं मिलती है ये आपको फिट रखने में भी मदद करता है। कई बीमारियों से उबरने में केला काफी मददगार है। रोजाना इसका सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है।

जाने केला किसलिए और क्यों लाभदायक है-


  1. तनाव में रहने वाले लोगों पर किए गए सर्वेक्षण में पाया गया कि केले का सेवन करने वालों ने इसके बाद काफी राहत महसूस की। ऐसा इसलिए हुआ- क्योंकि केले में ट्रिप्टोफान होता है। यह एक प्रकार का प्रोटीन है जो बॉडी को सेरोटोनिन में परिवर्तित कर देता है। सेरोटोनिन(Serotonin) मानसिक तनावों से राहत देने, मूड में सुधार और खुश रखने के लिए जाना जाता है-
  2. आप विटामिन की गोलियों को भूल जाएं-क्योंकि केले खाने से विटामिन-बी6 की प्राप्ति होती है जो ब्लड ग्लूकोज को नियंत्रण करने में सहायता करती है-
  3. जी हाँ Banana एक ऐसा फल है जिसमें पोटेशियम बहुत अधिक होता है और नमक कम- इसलिए यह ब्लडप्रेशर के लिए एकदम सही है-
  4. केले में फाइबर की अधिकता के कारण यह Constipation(कब्ज) में लाभदायक माना जाता है। केले का शेक पेट को ठंडक पहुंचाता है-
  5. Banana-केला ब्लड शुगर(Blood sugar) के लेवल को भी नियंत्रित करता है-
  6. इंग्लैंड के ट्विकेनहैम स्कूल में 200 छात्रों ने ब्रेकफॉस्ट, ब्रेक और दोपहर के भोजन में केले को शामिल किया तो पाया गया कि उनका ब्रेन पॉवर पहले की अपेक्षा बढ़ा है। रिसर्च बताता है कि पोटेशियम(Potassium) से भरपूर इस फल को खाने से छात्र पढ़ाई में अधिक सर्तक दिखाई दिए-
  7. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा विटामिन व मिनरल्स की आवश्यकता होती है। प्रेग्नेंट महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपनी डाइट में केला(Banana) अवश्य शामिल करें। यह बॉडी को Energy देता है और आसानी से पच भी जाता है-
  8. मिल्कसेक या शहद के साथ केले का सेवन करने से Hangover(हैंगओवर) से उबरने में सहायता मिलती है। केला मैग्नेशियम का अच्छा स्रोत है, इसलिए यह बहुत जल्दी पच जाता है और आपके मेटाबॉलिज्म(Metabolism) को दुरुस्त रखता है-
  9. केले में नेचुरल एंटाएसिड(Natural Anti-acid) पाया जाता है, इसलिए यदि आप ईष्र्या से ग्रस्त हैं तो केला खाने की कोशिश करें इससे आपको राहत मिलेगी-
  10. कई लोगों को सुबह उठने पर थकान महसूस होती है या आलस आता है तो दोपहर के खाने में केले को शामिल करें। इससे ब्लड प्रेशर(blood pressure) का स्तर सामान्य रहता है और सुबह के वक्त Weakness महसूस नहीं होती-
  11. केले(Banana) में विटामिन-बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो नर्वस सिस्टम(Nervous System) को सहायता प्रदान करता है-

इसे भी देखे- Banana-केला एक Perfect Diet-उत्तम आहार है 

Upcharऔर प्रयोग-

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