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4 दिसंबर 2016

प्रसवोत्तर मालिश से होने वाले लाभ क्या हैं-What are the benefits of Postpartum Massage

What are the benefits of Postpartum Massage-


शिशु के जन्म के बाद माँ(जच्चा)के पूरे शरीर की रोजाना लगभग चालीस दिनों तक मालिश की जाती है इसे ही प्रसवोत्तर मालिश(After Delivery Massage)कहा जाता है आजकल इसका अभाव होता जा रहा है लेकिन शायद आपको नहीं पता है कि इसके कितने लाभ हुआ करते थे-

प्रसवोत्तर मालिश से होने वाले लाभ क्या हैं-What are the benefits of Postpartum Massage

ऐसी बहुत सी मालिशवाली बाई हैं जो प्रसव के बाद की मालिश और नवजात शिशु की मालिश में पूर्णतया निपुण होती हैं तथा वे रोजाना प्रसवोपरांत शुरुआती दिनों में एक बार आपके घर मालिश करने के लिए आती हैं वे आमतौर पर पहले पैरों से मालिश करना शुरु करती हैं और फिर शरीर के ऊपरी हिस्सों की ओर जाते हुए सिर की मालिश से समाप्त करती हैं-

प्रसवोत्तर की मालिश(After Delivery Massage)जच्चा को आराम पहुंचाने की एक पुरानी परंपरा है नवजात शिशु के घर में आ जाने की व्यस्तता के बीच यह मालिश शिशु की माँ के लिए काफी आरामदायक होती है मगर इसके लिए घर के अन्य लोगों को भी सहयोग देने की आवश्यकता होती है क्युकी नवजात शिशु के साथ-साथ  शिशु की माँ की मालिश के लिए पूरा एक घंटा निकालना पड़ता है आपके घर में इस मालिश के समय शिशु की दादी-नानी या फिर कोई अन्य विश्ववसनीय व्यक्ति शिशु की देखरेख कर सके तब तो आप चिंतामुक्त हो सकती हैं इस प्रकार प्रसवोत्तर की मालिश(After Delivery Massage)करवाना प्रसव के बाद एकांतवास की सबसे अच्छी परंपरा महसूस होगी-

प्रसवोत्तर की मालिश(After Delivery Massage)फायदे-


1- शिशु के जन्म की पूरी प्रक्रिया से आपके शरीर पर काफी जोर पड़ता है जिसमे खासकर कि पेट,पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों पर और शरीर में जिन जगहों पर दर्द है वहां मालिश से आराम मिलता है तथा साथ ही मांसपेशियों का कसाव भी कम होता है-

2- अगर आप सही अवस्था में शिशु को स्तनपान नहीं करवाती हैं तो आपकी पीठ में ऊपर की तरफ भी दर्द हो सकता है प्रसवोत्तर की मालिश(After Delivery Massagee)आपके लिए काफी लाभदायक है-

3- मालिश से मांसपेशियों में रक्त और आॅक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है जिससे शिशु की माँ के विषैले तत्व शरीर से बाहर निकलते हैं-

4- मालिश आपके शरीर को एंडोर्फिन बनाने के लिए प्रोत्साहित करती है यह प्राकृतिक दर्द निवारक और अच्छा महसूस कराने वाला हॉर्मोन है जो दिमाग से निकलता है जिससे आप काफी आराम महसूस कर सकती है-

5- अगर आपका सीजेरियन आॅपरेशन हुआ है तो भी ये मालिश आपको जल्दी ठीक होने में मदद करती है हालांकि, जब तक घाव पूरी तरह भर नहीं जाता है तब तक इस पर मालिश न कराएं हाँ-ठीक होने के बाद उस क्षेत्र पर हल्के हाथों से मालिश करने से रक्त आपूर्ति बढ़ती है और आंतरिक घाव ठीक होने में भी मदद मिलती है-

6- आपके शरीर की मालिश शरीर को आॅक्सीटॉसिन जारी करने में भी आपकी मदद करती है ये आॅक्सीटॉसिन लेट डाउन रिफ्लेक्स को सक्रिय करता है जिससे आपके स्तनों से दूध निकलता है इसका मतलब आपको समझ आ गया होगा कि मालिश के दौरान आपके स्तन से दूध का थोड़ा रिसाव हो सकता है इसलिए ब्रेस्टपैड लगाकर अपनी स्तनपान वाली विशेष ब्रा पहने रखें-

7- स्तनों की मालिश से अवरुद्ध नलिकाओं को खुलने और गांठों या कठोर जगहों के ढीला होने में भी मदद मिलती है तथा साथ ही यह स्तनों की सूजन(मैस्टाइटिस)के खतरे को भी कम करता है हालांकि-स्तनों पर बलपूर्वक मालिश करने से इन्हें नुकसान भी पहुंच सकता है इसलिए ध्यान रखें कि स्तनों पर हल्के हाथों से ही मालिश की जाए-

8- लसिका प्रवाह को उत्तेजित कर सेहत और प्रतिरक्षण क्षमता को बेहतर बनाता है तथा बेबी ब्ल्यूज और प्रसवोत्तर अवसाद का सामना करने में सहायता मिलती है विशेषज्ञ का भी मानना है कि मालिश आपके तनाव को दूर करने और मनोदशा को बेहतर करने का उत्कृष्ट तरीका है-
Upcharऔर प्रयोग
9- आप माने या न माने बस इतना तो माने कि प्रसवोत्तर मालिश आपको कुछ समय अकेला रहने का अवसर तो देगा और यह अंतराल आपको शिशु और घर की कई जरुरतें पूरी करने की शक्ति प्रदान करेगा या फिर यह आपको भी तनाव मुक्त होकर सोने में मदद करेगी-ताकि आप भी अपने शिशु के साथ थोड़ी झपकी ले सकें-

नोट-



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