29 दिसंबर 2017

दिन भर की थकावट को कैसे दूर करे

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आजकल की भागमभाग की जिंदगी और दिनभर काम ही काम फिर उसके बाद मिलावटी खाद्य प्रदार्थ के सेवन से भरी जिन्दगी तथा अपनी आवश्यकताओं की पूर्ति भरी जिन्दगी में इंसान थक जाता है और दिन भर की भाग-दौड़ के बाद जब वापस घर आता है तो खुद को थका मांदा सा महसूस करता है उसके पैर जवाब दे रहे होते है फिर ऐसा क्या करे जिससे उसकी थकावट (Exhaustion) दूर हो-

आप जब भी आप शापिंग माल या बाज़ार से लौट के घर आते है तो आप थक जाते है और जो लोग सेल्स में काम करते है उनको भी काफी थकान शाम को वापस आने के बाद महसूस होती है उनके दोनों पैर कभी-कभी जवाब दे जाते है-तो आप घबराए नहीं और करे ये प्रयोग-

दिन भर की थकावट को कैसे दूर करे

थकावट (Exhaustion) होने पर क्या करे-


1- एक टब में गर्म पानी में थोडा सा नमक ले और जब सहने लायक हो जाए आप अपने दोनों पैर को डुबो दे गर्म पानी में पैर डुबाने से मांसपेशियों की थकावट (Exhaustionमिटती है और चलने से आई सूजन और दर्द दोनों से राहत मिलती है इसके साथ-साथ आपके पैरों की धूल मिट्टी के कण भी साफ़ हो जाते है तथा जिनके पैरों में बिवाई पड़ती है या पैर चटक जाते है उनको भी बहुत राहत मिलती है और आपके पैर भी मुलायम रहते है-

2- जिन लोगो को रात को अच्छी नींद नहीं आती है उनको गुनगुने पानी और नमक का ये प्रयोग अवस्य करना चाहिए सोने से पहले आप गुनगुने पानी में अपने पैरो को पंद्रह से बीस मिनट डुबा के रक्खे और फिर सोने जाए आप यकीन माने कि बहुत अच्छी नींद आती है-

3- आपकी किडनी में प्रॉब्लम है तो किडनी की एनर्जी बढ़ाने के लिए भी ये एक उत्तम उपाय है इससे खून का संचार तेज हो जाता है गुनगुने पानी में पैर डुबोने के बाद किसी अच्छे तेल से एडियो की मालिश करे-

4- जिन लोगो को रातभर एक ही पोजीशन में सोने से खून संचार में रुकावट होती है वो सुबह इसी प्रयोग को करे आप देखेगे कि आप पूरे दिन काम करने के लिए आप बिलकुल भी फ्रेश हो गए है और बिलकुल भी नाम मात्र को आपके शरीर में थकावट (Exhaustionनहीं है-

5- जिन लोगो को गठिया की शिकायत है वो लोग गुनगुने नमक के पानी में दालचीनी या काली मिर्च थोडा और डाल ले तो इससे आपको गठिया जैसी बीमारी में भी काफी राहत मिलती है साधारण सा प्रयोग है आलस छोड़ कर करके देखे और लाभ लें-


दिन भर की थकावट को कैसे दूर करे

6- विटामिन डी की कमी से भी मांसपेशियों में थकावट अनुभव होता है विटामिन डी की कमी से आप के लिए गए कैल्सियम का दस पंद्रह प्रतिशत ही शरीर में अवशोषित हो पाता है जिसके परिणाम स्वरूप आप की हड्डियाँ कमजोर हो जाती है इसलिए पर्याप्त विटामिन डी अवश्य ले ये फ्री में आपको सूर्य की किरणों से प्राप्त हो जाता है-

7- यदि आपको तेज भूख लगी हो तो आप ये प्रयोग खाने के बाद ही करे खाने से पहले करना नुकसान दायक है-

8- एक बात का ध्यान रक्खें कि जिन लोगो को लो बी पी की शिकायत है उनको गर्म पानी में पैर डुबाने से बचना चाहिए तथा मधुमेह रोगी भी ये प्रयोग न करे-

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