सर्दियों में अक्सर घुटनों के Joint Pain-जोड़ो में दर्द की समस्या बढ़ जाती है लेकिन येसा सर्दी में जादा घुटनों के दर्द की समस्या(Knee Pain Problem)ही क्यों होती है आइये इसके कारण पे गौर करते है कि इसका क्या कारण है -
बात दरअसल ये है कि सर्दी के मौसम में बैरोमीट्रिक प्रेशर(Bromitrik pressure)के गिरने से ऊतक में विस्तार बढ़ जाता है जिससे जोड़ो में दर्द(Joint Pain)की अधिकता हो जाती है -
ये बैरोमीट्रिक प्रेशर हमारे आस-पास के वातावरण का भार या दबाव का होता है यही प्रेशर(Pressure)हमारे शरीर को दबाता है जिससे शरीर के ऊतक विस्तार नहीं हो पाता है साधारण भाषा में समझे तो ऊतक सही तरह से फैल नहीं पाते है लेकिन सर्दियों में बैरोमीटर प्रेशर(Bromitrik pressure)गिर जाता है तब यही ऊतक विस्तार(बढ़)कर लेते है जिससे जोड़ो और नसों पर प्रेशर पड़ता है सूर्य की रोशिनी कम प्राप्त होती है पर्याप्त विटामिन डी की कम मात्रा होने से रक्त संचार भी सही नहीं हो पाता है -
क्या करे-
- ऐसे में घूमना-जागिंग-टहलना अवस्य चाहिए एक ही स्थिति में जादा देर नहीं बैठना चाहिए व्यायाम से रक्त संचार बढ़ जाता है इसलिए बंद कमरे में करे या खुले में लेकिन व्यायाम अवश्य करते रहना चाहिए -
- नियमित रूप विटामिन सी, के, डी के लिए संतरे का सेवन उपयोगी है साथ ही पालक-गोभी-टमाटर का सेवन अवस्य करे-
- थोड़ी देर के खुली धूप में अवस्य बैठे जिससे पर्याप्त विटामिन डी शरीर को मिल सके -विटामिन डी सभी को पता है जो हमें सूर्य की किरणों से प्राप्त होता है -
- आपको अपने घुटनों को ढक के रखना चाहिए गर्म पट्टी को घुटनों से ढक सकते है इससे आपको काफी राहत मिलेगी -
- आप मसाज थेरिपी का भी प्रयोग करे जो आपके लिए लाभ-दायक होगी -
- मसाज से शरीर का तापमान बढ़ जाता है पेन किलर से बचे क्युकि ये स्थाई इलाज नहीं है पेन-किलर का असर खत्म होते पुन: दर्द शुरू हो जाता है और पेन-किलर का बाद में साइड इफेक्ट भी होता है -
- अगर शरीर में सुजन है तो आप कद्दू के बीज का सेवन कर सकते है -
- आगे और भी देखे-
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