जीवन की आपाधापी और अनियमित खान-पान के कारण आज लोगों में कब्ज(Constipation)एक आम बीमारी हो गई है यह आपके पाचन तंत्र का एक विकार है वैसे मनुष्य में अलग-अलग प्रकार से मल निष्कासन का समय निर्धारित है कोई दिन में एक बार कोई दोनों समय और किसी-किसी को तीन बार की आदत होती है जब मल जादा कठोर या गाढ़ा या सूखा हो जाता है और जिसको त्यागने पर आपको जोर लगाना पड़ता है ये कब्ज(Constipation)का प्रमुख कारण है-
कब्ज(Constipation)रोगी को पेट फूलना गैस बनना आदि लक्षण भी देखने को मिलता है-ये रोग किसी भी उम्र में हो सकता है लेकिन महिलाओं-बुजुर्गो-दूकान या आफिस में गद्दी पर जादा देर बैठने वाले लोगों में Constipation अधिक पाया जाता है-
Constipation होने पर ध्यान रक्खे-
1- कब्ज(Constipation)का मूल कारण शरीर मे तरल की कमी होना है पानी की कमी से आंतों में मल सूख जाता है और मल निष्कासन में जोर लगाना पडता है इसलिए जिनको कब्ज बार -बार होता है उनको दिन-भर में चार -पांच लीटर तक पानी पीने की आदत डालनी चाहिए-इससे कब्ज निवारण में काफी मदद होती है-
2- आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जादा करे क्युकि हरी पत्तेदार सब्जियों और फ़लों में प्रचुर रेशा पाया जाता है और मेरी राय है कि अपने भोजन मे करीब 700 ग्राम हरी शाक या फ़ल या दोनो चीजे शामिल करें-
3- आप सूखा भोजन ना लें-अपने भोजन में सरसों के तेल और गाय के घी की मात्रा का उचित स्तर बनाये रखें- चिकनाई वाले पदार्थ से दस्त साफ़ आती है-
4- सुबह उठने के बाद नींबू के रस को काला नमक मिलाकर पानी के साथ सेवन कीजिए-इससे आपका पेट साफ होगा और गैस की भी शिकायत दूर होगी-
2- आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जादा करे क्युकि हरी पत्तेदार सब्जियों और फ़लों में प्रचुर रेशा पाया जाता है और मेरी राय है कि अपने भोजन मे करीब 700 ग्राम हरी शाक या फ़ल या दोनो चीजे शामिल करें-
3- आप सूखा भोजन ना लें-अपने भोजन में सरसों के तेल और गाय के घी की मात्रा का उचित स्तर बनाये रखें- चिकनाई वाले पदार्थ से दस्त साफ़ आती है-
4- सुबह उठने के बाद नींबू के रस को काला नमक मिलाकर पानी के साथ सेवन कीजिए-इससे आपका पेट साफ होगा और गैस की भी शिकायत दूर होगी-
कैसे दूर करे कब्ज(Constipation)-
1- इसबगोल की भूसी का सेवन कब्ज(Constipation)के लिए रामबाण दवा है इसे दूध या पानी के साथ रात में सोते वक्त इसबगोल की भूसी लेने से कब्ज समाप्त होता है-
3- पूरा पका हुआ अमरूद और पपीता कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं अमरूद और पपीता को किसी भी समय खाया जा सकता है-
4- पालक का रस पीने से कब्ज(Constipation)की शिकायत दूर होती है तथा खाने में भी पालक की सब्जी का प्रयोग करना चाहिए-
5- मुनक्का में कब्ज नष्ट करने के तत्व मौजूद होते हैं आप 6-7 मुनक्का रोज रात को सोने से पहले खायें इससे कब्ज समाप्त होती है-
6- बीस ग्राम त्रिफला रात को एक लिटर पानी में भिगोकर रख दीजिए और सुबह उठने के बाद त्रिफला को छानकर उस पानी को पी लीजिए- इससे कुछ ही दिनों में कब्ज की शिकायत दूर हो जाएगी-
7- अंजीर के फल को रात भर पानी में डालकर भिगों दे इसके बाद सुबह उठकर इस फल को चबा कर खाने से कब्ज की शिकायत समाप्त होती है-
8- किशमिश को पानी में कुछ देर तक डालकर भिगों दे तथा इसके बाद किशमिश को पानी से निकालकर खा लीजिए- इससे कब्ज की शिकायत दूर होती है-
9- कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंद है-रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर नियमित रूप से पीने से कब्ज दूर हो जाता है-
10- रात को सोते वक्त अरंडी के तेल को हल्के गरम दूध में मिलाकर पीजिए इससे आपका पेट साफ होगा-
11- रात को सोते समय एक गिलास गरम दूध पियें- मल आंतों में चिपक रहा हो तो दूध में 3-4 चम्मच कास्टर आईल (अरंडी तेल) मिलाकर पीना चाहिये-
12- टमाटर के मौसम में टमाटर का बहुतायात से सेवन करें- टमाटर कब्ज के लिए रामबाण दवा है- सबेरे भूखे पेट एक गिलास टमाटर का रस पीना आपको काफी लाभ पहुंचायेगा-
13- एक और बढिया तरीका है-अलसी के बीज का मिक्सर में पावडर बना लें- एक गिलास पानी मे 20 ग्राम के करीब यह पावडर डालें और 3-4 घन्टे तक फूलने के बाद अलसी छानकर यह पानी पी जाएं- बेहद उपकारी ईलाज है-
14- खाली पेट सेब फल खाने से भी कब्ज में काफी राहत मिलती है-लेकिन ये ध्यान रहे कि सेब फल छिलके सहित खाना चाहिए-
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आप कब्ज का करें घरेलू उपचार
3- पूरा पका हुआ अमरूद और पपीता कब्ज के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं अमरूद और पपीता को किसी भी समय खाया जा सकता है-
4- पालक का रस पीने से कब्ज(Constipation)की शिकायत दूर होती है तथा खाने में भी पालक की सब्जी का प्रयोग करना चाहिए-
5- मुनक्का में कब्ज नष्ट करने के तत्व मौजूद होते हैं आप 6-7 मुनक्का रोज रात को सोने से पहले खायें इससे कब्ज समाप्त होती है-
6- बीस ग्राम त्रिफला रात को एक लिटर पानी में भिगोकर रख दीजिए और सुबह उठने के बाद त्रिफला को छानकर उस पानी को पी लीजिए- इससे कुछ ही दिनों में कब्ज की शिकायत दूर हो जाएगी-
7- अंजीर के फल को रात भर पानी में डालकर भिगों दे इसके बाद सुबह उठकर इस फल को चबा कर खाने से कब्ज की शिकायत समाप्त होती है-
8- किशमिश को पानी में कुछ देर तक डालकर भिगों दे तथा इसके बाद किशमिश को पानी से निकालकर खा लीजिए- इससे कब्ज की शिकायत दूर होती है-
9- कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंद है-रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर नियमित रूप से पीने से कब्ज दूर हो जाता है-
10- रात को सोते वक्त अरंडी के तेल को हल्के गरम दूध में मिलाकर पीजिए इससे आपका पेट साफ होगा-
11- रात को सोते समय एक गिलास गरम दूध पियें- मल आंतों में चिपक रहा हो तो दूध में 3-4 चम्मच कास्टर आईल (अरंडी तेल) मिलाकर पीना चाहिये-
12- टमाटर के मौसम में टमाटर का बहुतायात से सेवन करें- टमाटर कब्ज के लिए रामबाण दवा है- सबेरे भूखे पेट एक गिलास टमाटर का रस पीना आपको काफी लाभ पहुंचायेगा-
13- एक और बढिया तरीका है-अलसी के बीज का मिक्सर में पावडर बना लें- एक गिलास पानी मे 20 ग्राम के करीब यह पावडर डालें और 3-4 घन्टे तक फूलने के बाद अलसी छानकर यह पानी पी जाएं- बेहद उपकारी ईलाज है-
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