हिमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए-Increase Hemoglobin-
आप जानते ही है कि हमारे शरीर के लिए हिमोग्लोबिन(Hemoglobin) का सही अनुपात होना बहुत ही जरुरी है इसकी कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स(Red Blood Cells)की संख्या कम हो जाती है और लोगों को एनीमिया(Anemia)की शिकायत हो जाती है हिमोग्लोबिन की कमी को हम कुछ आहार के द्वारा भी दूर कर सकते है आइये जानते है हम कैसे इस कमी को पूरा करे-
वैसे तो हमारे शरीर के भोजन में अनेक प्रकार के पोषक तत्व(Nutrients) होते है जो हमारे शरीर का विकास करते है और उसे स्वस्थ भी रखते है लेकिन हिमोग्लोबिन(Hemoglobin) का महत्व सबसे जादा इस लिए है ये शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्मार्ण में योगदान करता है-
क्या सेवन करे जो हिमोग्लोबिन बढाने में सहायक हो-
- पालक में आयरन(Iron)की काफी मात्रा होती है जो हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन(Hemoglobin) की कमी को ठीक करता है इसलिए आप पालक को उबाल कर रायता बना कर या सब्जी के रूप में सेवन करे-
- तिल भी हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन(Hemoglobin)की मात्रा को बढाता है तिल का उपयोग रक्ताल्पता(Anemia) की बिमारी को ठीक करता है आप तिल का उपयोग तिल और गुड(Sesame and jaggery) को मिला कर लड्डू के रूप में उपयोग कर सकते है-
- गुड में अधिक खनिज-लवण(mineral salts) पाया जाता है ये भी हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन बढाने में सहायक है मगर इसका उपयोग अत्यधिक मात्रा में न करे -ख़ास कर शुगर(diabetes) के मरीज तो बिलकुल ही न करे-
- अंगूर में भी भरपूर मात्रा में आयरन(Iron) पाया जाता है जो कि शरीर में हिमोग्लोबिन बनाता है और हिमोग्लोबिन(Hemoglobin) सम्बंधित सभी बीमारियों को ठीक करता है -बस आजकल बिकने वाले अंगूर को धो कर ही खाए उसमे पावडर का छिडकाव किया जाता है-
- चुकंदर(Beet) से हमें उच्च क्वालिटी का लौह तत्व(Iron) प्राप्त होता है ये लाल रक्त कणों की सक्रियता के लिए बेहद प्रभाव-शाली है जिन महिलाओं में खून की कमी है उनके लिए चुकंदर रामबाण के सामान है आप चुकंदर के साथ-साथ चुकंदर की हरी पत्तियों का भी सेवन करे इन पत्तियों में चुकंदर से भी तीन गुना आयरन मौजूद होता है-
- तुलसी भी रक्त की कमी को दूर करने के लिए रामबाण है इसके नियमित सेवन से हिमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाती है -तुलसी को निगले इसे दांतों से चबाये नहीं इसमें पारे की मात्रा भी होती है इसलिए सिर्फ चार पत्तियां ही काफी है हिमोग्लोबिन(Hemoglobin)अपने स्तर पे आने पर इसे बंद कर दे-
- अमरुद जितना पका होगा उतना ही हिमोग्लोबिन बढाने में फायदे मंद होगा जो लोग पका हुआ अमरुद खाते रहते है उनके शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है-
- हमारी हरी सब्जियां भी हिमोग्लोबिन(Hemoglobin) बढाने वाली होती है इस लिए हरी सब्जियों को अपने आहार में अवश्य ही शामिल करे-
- सेब आपके लिए रक्ताल्पता को समाप्त करने में लाभकारी है प्रतिदिन एक सेब आप अवश्य सेवन करे -क्युकि सेब खाने से हिमोग्लोबिन बढ़ता है-
- आम मौसम का फल है इसे आम के मौसम में अवस्य सेवन करना चाहिए ये एनीमिया के लिए अधिक लाभकारी है-
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बहुत अच्छी जानकारी प्रस्तुति हेतु आभार!
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