कमर दर्द का इलाज करके थक चुके हैं

आज कल लोगों में कमर दर्द(Back Pain)होना बहुत ही आम समस्या हो गई है और सबसे आश्चर्यजनक बात तो अब यह है कि यह समस्या बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सभी को अपनी चपेट में ले रही है यह समस्या सामान्य और तीव्र दो रूपों में प्राय: देखी जाती है यद्यपि सामान्य कमर दर्द कम होता है और रोगी चल-फिर लेता है लेकिन फिर भी कई बार यह दर्द बड़ी समस्या का कारण बन सकता है इसलिए हम आपको बताने जा रहे कमरदर्द का रामबाण बिना पैसे का योग इलाज करें और लाभ लें- 

कमर दर्द का इलाज करके थक चुके हैं


यदि आप वास्तव में कमर दर्द(Back Pain)से छुटकारा ही पाना चाहते है तो आप रोजाना कुछ देर मार्जारी आसन करें आपको इस कमर दर्द से जल्द ही मुक्ति मिल जाएगी-


मार्जारी आसन(Marjariasana)विधि- 




सबसे पहले आप दोनों घुटनों और दोनों हाथों को जमीन पर रखकर झुककर खड़े हो जाएं और हाथों को जमीन पर बिलकुल सीधा रखें और ध्यान रखें कि हाथ कंधों की सीध में हों और हथेली फर्श पर इस तरह टिकाएं कि उंगलियां आगे की तरफ फैली हों तथा हाथों को घुटनों की सीध में रखें-बांहें और जांघें भी फर्श से एक सीध में होनी चाहिए आप चाहे तो घुटनों को एक-दूसरे से सटाकर भी रख सकते हैं और यदि चाहें तो थोड़ी दूर भी रख सकते है-



यह इस आसन की आरंभिक अवस्था है इसके बाद रीढ़ को ऊपर की तरफ खींचते हुए सांस अंदर खींचें-इसे इस स्थिति तक लाएं कि पीठ अवतल अवस्था में पूरी तरह ऊपर खिंची हुई दिखे तथा सांस अंदर की ओर तब तक खींचते रहें जब तक कि पेट हवा से पूरी तरह भर न जाए आप इस दौरान सिर को ऊपर उठाए रखें तथा सांस को तीन सेकंड तक भीतर रोक कर रखें और इसके बाद पीठ को बीच से ऊपर उठाकर सिर नीचे झुकाएं तथा अपनी दृष्टि नाभि पर टिकाएं और फिर आप सांस धीरे-धीरे बाहर छोड़ें और पेट को पूरी तरह खाली कर दें और नितंबों को भी भीतर की तरफ खींचें इस तरह आप सांस को फिर तीन सेकंड तक रोकें और सामान्य दशा में वापस आ जाएं-इस तरह इस आसन का एक चक्र पूरा होता है-

लाभ- 


यह आसन कमरदर्द और पीठदर्द में बहुत लाभदायक है-



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