सायटिका की समस्या पर स्वयम उपचार चिकित्सा व मसाज

Self Treatment Technique and Massage for Sciatica Pain

सायटिका (Sciatica) का दर्द, चलने में तकलीफ, पैरों में दर्द रहना, पैर कमजोर लगना, पैरों की नसें खींचना, नस पर नस चढ़ना, घुटनो का दर्द, एड़ियो का दर्द, वेरिकोज वेन्स की तकलीफे, पैरों में सूजन रहना आदि जैसी समस्याओं पर...

उपर चित्र ↑ में दिखाए अनुसार दोनों हाथों की हथेलियों की बीच की दोनों उंगलियों पर आगे तथा हथेलियों के पिछली तरफ हल्का दबाव देकर मसाज करें-

पेन या पेंसिल से चित्र ↓ में दिखाए अनुसार 5 मिनिट तक लगातार दोनों तरफ दबाव दे या मसाज करें ↓

आप इन पॉइंट्स पर चित्र में बताए अनुसार रोलर जीमी तथा मसाज रिंग का उपयोग भी कर सकते है। यह उपचार प्रतिदिन 3 बार 5-5 मिनिट के लिए लाभ ना होने तक करे ↓

विशेष सूचना-

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Chetna Kanchan Bhagat Mumbai

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