कमर की चौड़ाई कम करें (Reduce Waist Width)-
महिलाओं में मोटापा एक बीमारी कर रूप लेती जा रही है। खासकर शादी होने या बच्चे होने के बाद महिलाएं अपने फिटनस को लेकर लापरवाह हो जाती हैं। जिससे वह आसानी से Obesity (मोटापे) की शिकार होती चली जाती हैं। जब कमर का साइज (Waist Size) 34 ईंच से अधिक होने लगे तो सावधान हो जाना चाहिए। इससे अधिक कमर की चौड़ाई होना मोटापे की निशानी है। यहां हम कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे बता रहे हैं जिससे न केवल कमर की मोटाई कम की जा सकती है बल्कि उसे पतली आकर्षक और कमनीय बनाया जा सकता है...
कमर के आकार को कैसे कम करें (How to Reduce Waist Size)-
1- सबसे पहले आंवले व हल्दी को पीसकर चूर्ण बना लें और इस चूर्ण को नियमित रूप से छाछ के साथ लें। कुछ दिन में आपके पेट का मोटापा घट जाएगा और कमर का आकार (Waist Size) भी कम हो जाएगी।
2- आप छोटी पीपल का चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को तीन ग्राम प्रतिदिन सुबह के समय छाछ के साथ लेने से निकला हुआ पेट का मोटापा (Obesity) घट जाता है और कमर का आकार भी कम हो जाता है।
3- मालती की जड़ को पीसकर उसे शहद में मिलाएं और उसे छाछ के साथ पीएं। ये प्रसव के बाद बढ़ने वाले मोटापे (Obesity) में यह रामवाण की तरह काम करता है और कमर का आकार (Waist Size) कम हो जाती है। मालती की जड़ आपको किसी भी पुराने आयुर्वेद दवा बेचने वाले पंसारी से प्राप्त हो जायेगी।
4- पपीता के मौसम में इसे नियमित खाएं। लंबे समय तक पपीता के सेवन से कमर की न केवल अतिरिक्त चर्बी कम होती है। बल्कि वह बेहद आकर्षक हो जाता है।
5- पोर्शन कंट्रोल किए हुए और कम कैलोरी वाले फूड्स को चुने तथा लो-कैलोरी और लीन प्रोटीन (lean protein) फूड्स को चुनें जैसे-पॉल्ट्री, अंडे, लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, सीफूड, फलियाँ और टोफू आदि।
6- आपको आपके द्वारा लिए जाने वाले स्नैक्स की मात्रा में कमी करना होगा। बार-बार स्नैक्स लेने की वजह से भी आपके लिए अपने वजन में कमी कर पाने में परेशानी खड़ी हो सकती है।
7- आप कार्डियो एक्सर्साइज़ शामिल करें। जिनका सीधा असर आपकी थाईस को स्लिम और टोन करने पर पड़ता हो।
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