Computer and your Eyes-कंम्पूटर और आपकी आँखें

कंप्यूटर के सामने आंख की देखभाल (Eye Care in Front of Computer)-


आफिस और घर में लगभग बहुत से लोगों का अधिकतर काफी समय कंप्यूटर (Computer) और लैपटॉप (Laptop) पर बीतता है। दिन भर लगातार कंप्यूटर और लैपटॉप पर समय बिताने के कारण आंखो (Eyes) को भी काफी नुकसान पहुंचाता है। इस नुकसान की पूर्ति करने के लिए कुछ आहार और आंखों के लिए जरूरी चीजों पर भी आपको ध्यान देना चाहिए। क्यूंकि हमारे शरीर में हमारी इन आँखों का बहुत महत्व है।


Computer and your Eyes-कंम्पूटर और आपकी आँखें

प्राकृतिक नेत्र देखभाल टिप्स (Natural Eye Care Tips )-


नेत्र स्वास्थ्य संबंधी टिप्स (Eye Health Tips)-


1- यदि आपकी आंखों की रोशनी (Eyesight) बिल्‍कुल ठीक है और आपको पढ़ने में भी किसी प्रकार की कोई समस्‍या भी नहीं होती है तो फिर भी साल में कम से कम एक बार आंखों की जांच (Eye Check) अवश्‍य करवानी चाहिए। यह आंखों को स्‍वस्‍थ रखने का सबसे बेहतर तरीका है। इससे आंखों में होने वाली समस्‍या से भी निजात मिल जाती है और समय पर उसका इलाज भी हो जाता है।

 2- आप अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और जब हथेलियां गर्म हो जाएं तो उन्‍हे हल्‍के से आंखों पर रख लें। ऐसा करने से आंखों का तनाव (Eye strain) काफी हद तक दूर हो जाता है तथा इसके अलावा आंखों के तनाव को दूर करने का एक और आसान तरीका है आप अपनी आंखों को बंद रखे और किसी सुंदर सी जगह होने की कल्‍पना करें। इससे भी आपकी आंखों को काफी आराम मिलता है।

3- शुद्ध जल भी आपकी सभी समस्‍याओं का निदान करता है। कुछ समय बाद आप अपनी आंखों को धोते रहें। इससे आंखों में डिहाईड्रेशन नहीं होगा और वह स्‍वस्‍थ रहेगी। जब आप काम खत्म कर ले तो आप आंखों पर पानी की छींटे जरूर मारे।

4- अपनी पलकों को लगातार झपकना एक सामान्‍य प्रक्रिया है जो आपकी आंखों को तरो-ताजा रखता है और आपकी आंखों को तनाव मुक्‍त रखता है। कम्‍प्‍यूटर का इस्‍तेमाल करने वाले लोग अपनी आंखों की पलकों को कम झपकाते है। ऐसे लोगों को हर सेकेंड कम से कम तीन से चार बार अपनी आंखों को अवश्य ही झपकाना चाहिए। इससे आपकी आँखों को राहत मिलती है। 

5- अगर आप कम्‍प्‍यूटर और मोबाइल का इस्‍तेमाल ज्‍यादा करते है तो फिर उसकी ब्राइटनेस को कम रखें। इससे आपकी आंखों को ज्‍यादा जोर नहीं लगाना पडेगा और स्‍क्रीन की तीव्र रोशनी से आंखों को कोई नुकसान भी नहीं पहुंचेगा। 

6- यदि आप मांसाहारी है तो हफ्ते में कम से कम तीन बार मछली का सेवन करें इसके सेवन से आंखों में ड्राई-आई सिंड्रोम की समस्‍या दूर हो जाएगी। यदि आप शाकाहारी है तो पालक का सेवन करें। यह पोषक तत्‍वों से भरपूर होती है जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है। अपने आहार में अंडे को भी शामिल करें क्योंकि इससे ल्‍यूटिन और जियाक्‍साथिन मिलता है। जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। 

7- आप पूरी नींद लें इससे आंखों की रोशनी अच्‍छी रहती है। आपको सिरदर्द नहीं होगा। आंखों से धुंधला दिखने की शिकायत नहीं होगी तथा साथ ही आंखों की मांसपेशियों को आराम भी मिलेगा। 

8- किसी भी ऐ.सी. हवा से बचना चाहिए जिससे आंखों की नमी चली जाती हो। जैसे-एसी की सीधी हवा भी आपकी अपनी आखों पर न पड़े इसलिए आप अपने घर, ऑफिस या गाड़ी में एसी के पैनल को हमेशा नीचे रखें। ताकि आपकी आंखों पर सीधी हवा न लगे। क्युकि शुष्‍क हवा लगने से अंधापन या कार्निया में बीमारी हो सकती है। 

Eye Health Tips

9- आप जब भी कहीं भी बाहर धूप में निकलें तो पहले सनग्‍लास जरूर पहन लें। इससे आपकी आंखें पराबैंगनी किरणों से बची रहेगी और उन्‍हे कोई नुकसान भी नहीं होगा। इसलिए आप जब भी सनग्‍लास खरीदने बाजार में जाएं तो यह भी सुनिश्चित कर लें कि वह पूर्णत: यूवी प्रोटेक्‍शन देने में सक्षम है या नहीं साधारण कांच के बने सनग्लास आपकी आँखों के लिए और भी जादा नुकसान दायक साबित हो सकते है। 

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